Привчити дітей правильно харчуватися
Щоб привчити дітей є різноманітні та корисні страви, потрібно чимало зусиль. Однак результат вартий копіткої виховної роботи - ваша дитина буде здоровий! Про те, як привчити дитину харчуватися правильно - розповість наша інструкція.
- Режим харчування
- Терпіння
- Уважність
- Грошові кошти
Кожен питання, що стосується наших дітей, дуже важливий. Тому давайте дізнаємося, як харчуватися правильно дітям? По-перше, складіть режими харчування для будніх і вихідних днів. Іноді, переходячи від буднів до свят або від канікул до навчання в школі, ми схильні втрачати послідовність у дієті і режимі харчування. Але якщо ви будете підтримувати певну структуру в харчуванні дитини, ви зможете краще контролювати, що він їсть. Ви завжди зможете визначити, коли можна дозволити дітям перекусити що-небудь корисне, а коли сказати, що вони повинні дочекатися обіду.
Включіть в режим два перекуси і один десерт між основними прийомами їжі. У цьому випадку дуже важливо визначитися з тим, що їдять ваші діти. Розрізняйте перекус і десерт: тільки один з цих трьох випадків може бути солодким. Для перекусів виберіть що-небудь невелике за розміром, але досить поживна за складом білків і вуглеводів. Використання солоного або солодкого в якості перекусів не піде на користь апетиту вашої дитини, а тільки зіпсує його смакові пристрасті. Краще використовувати здорові поєднання білкової їжі з невеликими включеннями солодощів. Думається, це можуть бути йогурти - смачний продукт, насичений білками. Спробуйте також сир і крекери або йогурт з мюслі і горіхами (звичайно, якщо у дитини немає алергії на ці продукти), або цільнозерновий хліб з шматочком вареного м'яса.
Привчіть своїх дітей пити бутильовану воду (вона може бути слабо газованої). Можливо, вам доведеться додавати у воду солодкі соки, наприклад, журавлинний або яблучний, або сироп гренадин, щоб сформувати у дітей нову здорову звичку. Однак пам'ятайте, що пити багато газованої води шкідливо, особливо перед їжею. В цілому чиста газована вода краще, ніж склянку якогось солодкого сиропу, насиченого фруктозою.
Пам'ятайте, що дитині потрібна «нагуляти» апетит. Дозвольте дитині тільки маленький шматочок хліба з маслом, поки він чекає основної їжі. Вибирайте цільнозерновий хліб, якщо це можливо. Дотримуватися достатній час між прийомами їжі, означає робити корисну справу для здоров'я вашої дитини.
Хочете привчити дітей правильно харчуватися, наприклад, їсти овочі? Не забувайте про важливість смакового розмаїття і різних способах приготування страв.
Залучіть дітей до покупок і приготування їжі. Запитуйте у них ради, що купити, і дозвольте їм самим вибрати улюблені продукти, коли йдете в магазин. Ви побачите, що коли діти самі купують корисні продукти, досягти бажаного результату стає набагато простіше.
