Як можна схуднути дитині?
Як схуднути дитині? Цим питанням все частіше задаються батьки. У чому причина зайвої ваги у дітей - знають фахівці-дієтологи. Про те, як можна схуднути дитині, розповість ця стаття.
- Овочі
- Фрукти
- Кисломолочні продукти
- Крупи
- Терпіння
Дієтологи всього світу б'ють на сполох: молоде покоління страждає ожирінням. Виною всьому малорухливий спосіб життя і висококалорійне харчування - гамбургери, сендвічі, картопля фрі, сосиски, сардельки, солодкі газовані напої ... Норми ідеального ваги не раз змінювалися. Наприклад, за нормою 2000-го року 5-річна дитина повинен був важити 18 кілограмів, а 10-річний - 32 кілограми. Але вже сьогодні ця цифра далека від колишніх показників: норма для п'ятирічної дитини - 20 кілограмів, а для 10-річного - 35. А тепер докладніше про те, як схуднути дитині.
Дієтологи не радять строго підганяти вагу свого чада під наявні стандарти. Велике значення у визначенні норми ваги дитини також мають спадковість, здоров'я шлунково-кишкового тракту, щитовидної залози. Найчастіше причиною надмірної ваги є порушення гормонального фону. Необхідно обстежити дитину, здати необхідні аналізи і провести леченіе.Еслі ж дитина любить ласувати булочками, цукерками, шоколадними батончиками, чіпсами та іншої "смакотою", страждає зайвою вагою, насилу долає один сходовий проліт, мучиться задишкою - пора бити тривогу! Як можна схуднути дитині в цьому випадку?
Виключити з раціону сосиски, ковбаси, копченості - вони містять ароматичні добавки, що підсилюють апетит. Крім того, в них величезна кількість солі, яка затримує рідину в організмі, а це додаткові кілограми. Слід "поселити" в холодильник фрукти та овочі, нежирний сир. Замість "шипучки" - морси з ягід, компоти з сухофруктів. Обов'язково варити дитині супи. Можна порадувати його курячим супом з "їжачками" - галушками.
Щоб дитина не відчував харчового стресу, слід приготувати йому дієтичні бутерброди на сніданок. На скибочка чорного хліба покласти шматочок нежирного сиру або червоної риби (вона жирна, але її жири корисні і не відкладаються про запас). Необхідно стежити за тим, щоб дитина харчувався регулярно (не менше 5 разів на день), але невеликими порціями. Між основними прийомами їжі - сніданком, обідом і вечерею - обов'язково повинні бути перекушування. Для цієї мети ідеальні яблука, сирники, киселі. Обов'язково попередити про "дієті" бабусь і дідусів. Ніяких смажених котлет, картоплі, солодких пирогів, млинців та іншої "смакоти". Якщо вони люблять онука чи онучку - мають підтримати батьків на благо здоров'я дитини.
Слід забезпечити дитині фізичні навантаження. Грати з ним в рухливі ігри, гуляти на свіжому повітрі. При можливості записати малюка в спортивні секції - танці, плавання, легка атлетика ... От і все про те, як правильно худнути ребенку.Нужно пам'ятати про те, що харчова поведінка дитини цілком залежить від того, що п'ють і їдять батьки, чи займаються вони спортом, чи стежать за собою. А тому варто переглянути свій раціон харчування і стати дитині прикладом.
Слід забезпечити дитині фізичні навантаження. Грати з ним в рухливі ігри, гуляти на свіжому повітрі. При можливості записати малюка в спортивні секції - танці, плавання, легка атлетика ... От і все про те, як правильно худнути ребенку.Нужно пам'ятати про те, що харчова поведінка дитини цілком залежить від того, що п'ють і їдять батьки, чи займаються вони спортом, чи стежать за собою. А тому варто переглянути свій раціон харчування і стати дитині прикладом.
