Як підняти собі настрій?

Поганий настрій може бути викликано різними підставами. Проте "симптоми" поганого настрою - ідентичні: апатія, слабкість, поганий сон, тривожність та ін. Якщо ви не бажаєте "чахнути", пора підняти настрій! Про те, як це зробити - розповість наша інструкція !.

Вам знадобиться:

Музика
Друзі
Позитивні враження
Гумор

# 1

Іноді впоратися з депресією своїми силами неможливо. У такому випадку необхідно звернутися до фахівців. Причому, негайно. Лікар прийме рішення про те, чи слід призначати будь-які медичні препарати. А психолог постарається відкрити людині новий погляд на проблему. Важливо зрозуміти і прийняти той факт, що з депресією ви самі впоратися не в змозі. Коли проблема позначена, то це вже 50 відсотків успіху.

# 2

Але якщо ви відчуваєте, що сили на боротьбу ще є, то, в першу чергу, знайдіть причини, які стали винуватцями вашої депресії. Це може бути ненависна робота, проблеми в сім'ї, відсутність відпочинку та багато іншого. Необхідно всіма силами постаратися позбутися від них. Адже депресія нікуди не піде, якщо день від дня ви будете піддаватися всі новим атакам з боку інших людей або подій. Якщо повністю змінити ситуацію вам видається неможливим, переглянете ваше ставлення до неї. Важливо створити для себе гармонійну і сприятливу обстановку.

# 3

Оточіть себе щасливими людьми. Постарайтеся якомога частіше проводити час в їх компанії. Але не стаєте заручником заздрості. Пам'ятайте, що щастя від цих людей буде поступово копіться і в вас. Так само і з негативною енергією. Чим більше ви спілкуєтеся з людьми, постійно зазнають смуток, тугу, напади апатії, тим більше у вас ймовірність цілком і повністю зануритися в депресію.

# 4

Проведіть будинку ревізію. Дуже часто в наших шафах скупчуються старі і непотрібні речі. Вони несуть в собі інформацію минулого, причому не завжди ця інформація є позитивною. Подивіться на кожну з речей. Прислухайтеся до своїх почуттів, внутрішнім відчуттям. Без жалю викидайте все те, що, так чи інакше, пов'язує вас з неприємними моментами. Звільніть місце для нових, веселих і яскравих речей.

# 5

Щоб підняти собі настрій, вам потрібні, в першу чергу, сили. Обов'язково виділіть час на повноцінний сон і відпочинок. Кожен день залишайте в своєму жорсткому графіку хвилини і години для релаксації, навіть якщо на перший погляд здається, що жодна справа не може дозволити і хвилини зволікання. Ваше здоров'я тільки в ваших руках. Чим більше у вас сил і вище настрій, тим якісніше і швидше виконуються справи.

# 6

Підняти настрій допомагає веселощі. Причому навіть штучне. Закрийте кімнату, включіть запальну музику і почніть танцювати, сміятися, стрибати і скакати. Навіть якщо вам 40 і більше років. Пориньте в атмосферу дитинства. Заряджайтеся енергією минулого. Але такі вправи слід проводити далеко від родичів, колег по роботі. Вони не правильно інтерпретують ваші дії і, можливо, це стане причиною для виникнення неприємних пліток і розмов за вашою спиною.

# 7

Не замикайтеся в собі. Припиніть день від дня згадувати і заново переживати неприємні моменти з минулого. Тим самим ви тільки понизите свою самооцінку і дасте депресії додаткову силу. Складіть список ваших позитивних якостей. Проговорите їх вголос. Почніть поважати себе, своє власне «Я». Важливо зрозуміти, що тільки ви самі здатні змінити своє життя. Якщо ви хочете вийти з депресії, значить, ви це зробите. Тільки не плутайте між собою мрії та реальність. Якщо ви скажіть собі, що завтра полетите в космос, на ранок у вас з'явиться ще один привід для розладу.

# 8

Міняйте життя. Але міняйте на краще. Будь-які вчинки повинні бути надійно підкріплені. Безумовно, іноді ризиковані операції допомагають дістати зірку з неба, але все ж краще такі відчайдушні кроки залишити на потім. Проаналізуйте ваше життя. Знайдіть ті моменти, змінити які вам вже сьогодні під силу. Радійте кожному незначного успіху. Тим самим, підвищуючи настрій, ви будете віддалятися від депресії.

# 9

Випишіть на аркуш паперу всі ті моменти, які вам дарують або дарували радість. Це може бути відвідування магазинів, читання книги, перегляд фільмів, виконання цікавої роботи. Кожен день приділяйте час виконання одного або декількох пунктів. Обов'язково розмежуйте їх на швидкі і тривалі. Якщо немає вільного часу, з'їжте шматочок шоколадки і випийте чашку кави. А у вихідні на цілий день вирушайте з друзями в похід. І намагайтеся уникати самотності. Якщо вам здається, що сльози в подушку вас заспокоюють, встановіть на них ліміт. Поплачте 10 хвилин, після чого вирушайте в кіно.

# 10

Не дайте поганому настрою перерости в стадію хронічного. В такому разі, у депресії не залишиться шансу на перемогу.