Як знизити рівень кортизолу: підвищений кортизол
Причини підвищення гормону часом криються в наявності досить серйозних захворювань. Тому, рекомендується пройти відповідне обстеження і проконсультуватися з ендокринологом про підвищення рівня кортизолу.
- Відмова від куріння.
- Помірні фізичні навантаження.
- Хороший сон.
- Прогулянки на свіжому повітрі.
- Йога.
- Терапія.
Кортізолом називають особливий гормон, виробництво якого перебуває у віданні кори надниркових залоз. Ця речовина несе пряму відповідальність за стан організму під час стресових ситуацій. Як тільки людина піддається стресу, концентрація кортизолу зростає, в результаті чого, істотно підвищується увагу, а всі органи функціонують у посиленому режимі. Причини підвищення гормону, як правило, впливають і на апетит. Саме тому, практично в будь неприємної ситуації, організм вимагає заїсти негаразди чим-небудь особливо смачненьким.
Природно, що часті викиди гормону являють собою серйозну проблему для людей, які борються з надлишками ваги. Бажано, тримати ситуацію під контролем і періодично перевіряти концентрацію кортизолу. Треба сказати, що підвищення або зниження його рівня залежить від безлічі причин, серед яких, наприклад, час доби. Стандартним показником, відповідним нормі вважають 135 - 636 нмоль / л. У разі перевищення даних цифр рекомендується пройти діагностику.
Методи зниження рівня кортизолу в чому визначаються причинами, які послужили провокуючим фактором гормонального дисбалансу. Досить часто, обстеження виявляє такі захворювання, як онкологія наднирників, полікістоз яєчників, аденома гіпофіза, гіпертиреоз, цироз печінки, ожиріння, СНІД, депресивний стан або цукровий діабет. Перше, що необхідно зробити в цьому випадку, щоб привести рівень кортизолу в норму, пройти відповідний курс лікування.
Способи лікування визначаються професійним медиком. Для приведення до норми концентрації гормону рекомендують використовувати контрацептиви, глюкокортікокоіди, опіати, естрогени, атропін. Часом, підвищення рівня кортизолу спостерігається через прийом будь-яких медичних препаратів. У цьому випадку потрібно проінформувати про це лікаря, який замінить препарати аналогічними або скасує їх прийом повністю.
Зниження кортизолу можна добитися і самостійно. Правда, процес вимагатиме тривалого підходу. Слід уникати потрапляння в стресові ситуації і кожен день приймати не менше 3-х мг вітаміну С. Бажано відмовитися від такої шкідливої звички, як куріння, більше спати і частіше бувати на свіжому повітрі. Позитивний ефект дає обмеження вживання кави і помірні фізичні навантаження. Показано займатися йогою, медитувати, нарешті, влаштувати своє особисте життя.
Сімейне життя веде до зменшення стресів і до більшого позитиву. До речі, знизити рівень кортизолу, часом, означає істотно підвищити вміст тестостерону, що призводить до чергового гормонального дисбалансу. Отже, необхідно отримати консультацію ендокринолога, навіть маючи намір самостійно регулювати баланс гормонів в організмі. Краще, якщо зміна раціону і способу життя стане ефективною підтримкою медикаментозної терапії.
