Як приймати висівки для схуднення?
Знаючи, як приготувати висівки, можна добитися різноманітності дієтичного харчування, спрямованого на схуднення. Висівки дозволять забезпечити організм мікроелементами і вітамінами, не збільшуючи кількість споживаних калорій.
- Висівки.
- Кефір.
- Мед.
- Апельсин.
- Пшениця, ячмінь, овес.
Застосування висівок для позбавлення від зайвої ваги дозволяє в короткі терміни виправити дефект фігури, не вдаючись до агресивних дієт, що негативно впливає на стан організму. Існує безліч методів, як приймати висівки для схуднення. Оптимальним способом стане поєднання дієтичного харчування з відвідуванням тренажерного залу. Не варто лякатися неприємного смаку висівок. Насправді, правильно приготований продукт володіє оригінальним смаком.
Висівки дозволяють досягти повного насичення, не збільшуючи калорійність страв. Вміст калорій в продукті настільки невисоко, що практично не впливає на поживність страв. Введення в меню висівок дозволяє стимулювати роботу кишечника, нормалізувати функціонування жовчного міхура і печінки, позбавитися від дисбактеріозу. Просто, потрібно знати, як приготувати висівки, щоб домогтися користі для загального стану всього організму.
Висівки відмінно абсорбують токсичні речовини і допомагають вивести їх максимально швидко. До речі, не варто використовувати в харчуванні висівки при лікуванні медичними препаратами. Продукт буде сприймати необхідні мікроелементи в якості токсинів, зв'язувати і виводити їх з організму. Втім, достатня кількість мікроелементів і вітамінів містить сама клітковина.
Існує кілька нюансів, як правильно вживати висівки. Бажано вводити їх в раціон поступово, починаючи з однієї чайної ложечки тричі на день. Приймати висівки рекомендується за чверть години до основного прийому їжі. Запивають продукт простою водою, очищеною, але не кип'яченої. Замість води можна використовувати теплий зелений чай. Максимально рекомендована доза висівок складає столову ложку тричі на добу.
Багато жінок знають як правильно їсти висівки, і вважають, що їх не можна змішувати з іншими продуктами. Тим не менш, висівки прекрасно поєднуються з різноманітним харчуванням. Наприклад, можна застосовувати їх із знежиреним кефіром, розмішуючи і залишаючи набухати до стану однорідної маси. Чудовий варіант розвантажувальних днів - приймати чотири рази на добу висівки з кефіром. Дієта повинна тривати не більше трьох діб.
Якщо жінці не подобається, як виглядають висівки, можна приготувати страву, до складу якого входять по дві столові ложки подрібнених зерен ячменю, пшениці, вівса, висівок, а також, дрібно натерта цедра одного апельсина. Масу заливають трьома склянками води і нагрівають до кипіння. Протягом п'яти хвилин суміш тримають на невеликому вогні, додаючи трохи натурального меду. Дане блюдо служить чудовою альтернативою для звичного вечері.
