Як привчити дитину їсти самостійно регулярно?
На жаль, не кожна доросла людина дотримується ідеї регулярного повноцінного харчування. Що ж говорити про дітей! І все ж, необхідно привчати малят регулярно харчуватися. Як це зробити? Розповість наша інструкція!
- Любов до дитини
- Терпіння
- Уважність
- Розпорядок харчування
Встановіть певний час прийому їжі на весь тиждень, включаючи вихідні. Іноді при переході від роботи до відпочинку, від шкільної тижні до вихідних, ми втрачаємо сталість режиму харчування. Однак якщо ви збережете заведений на тижні порядок, ви будете впевнені в тому, що їдять ваші діти. Нехай в розпорядок буде кілька перекусів, але при цьому чітко знайте, коли саме треба сказати малюкам, почекати до обіду.
Включіть в режим два перекуси і один десерт. Треба дуже ясно розуміти, що будуть їсти ваші діти, тому проведіть чітку грань між «перекусом» і «десертом» - лише один із цих прийомів їжі може бути солодким. В якості перекусу запропонуйте дитині невелику кількість поживних білків і вуглеводів. Просто вуглеводи і цукор не вгамують апетит малюка, а «переб'ють» його. Пробуйте різні йогурти (джерело білків), сирні крекери, мюслі, горіхи (якщо немає алергії), шматочок цільнозернового хліба з скибочкою нежирного м'яса або горіхове масло з яблуком.
Привчіть дітей до газованій воді, навіть якщо вам спочатку доведеться підмішувати в неї трохи соку або сиропу. Не давайте дітям багато пити перед обідом. Газована вода набагато краще лимонаду, який підвищить рівень цукру в крові і зробить дітлахів гіперактивними.
Пам'ятайте про розклад і апетиті. Обмежте дітей одним шматочком хліба з маслом в очікуванні обіду. Краще, якщо хліб буде цільнозерновим. Такі невеликі обмеження - важлива частина вироблення у дитини звички до здорового способу життя.
Поради та попередження: Побільше веселощів! Часто діти не хочуть їсти просто тому, що вони сприймають їжу як обов'язкову роботу. Ви успішно «відіграли» в «літачок» з малюком, але не треба забувати про різноманітність смаку і харчування особливо, намагаючись змусити дитину їсти овощі.Узнайте смаки своїх дітей і попросіть їх піти разом з вами в магазин. Дітей набагато легше змусити з'їсти їжу, в процесі вибору якій вони брали участь самі.Отдавайте собі повний звіт у тому, що їдять ваші діти і пам'ятайте про важливість здорового харчування, коли ходите за покупками.
Корисні і свіжі продукти можуть бути досить дорогими. Але дуже часто, економлячи на їжі, ви зневажаєте принципами здорового харчування. Вирішіть заздалегідь, на чому можна заощадити, а де потрібно піти на компроміс, щоб зберегти здоров'я вашої родини.
