Як знизити холестерин?
Ви дізнаєтеся різні способи того, як знизити холестерин самостійно за допомогою простих методів.
- Вітамін Е
- Риб'ячий жир
- Часник
- Зелений чай
- Соєвий білок
Холестерин - це ліпід. Іншими словами - жир. Приблизно 20% цієї речовини потрапляє в організм разом з їжею, але більша його частина виробляється в печінці. Широко поширена помилкова думка, що холестерин шкідливий для здоров'я. Насправді ж це речовина життєво необхідно організму при створенні нових клітин, вироблення вітаміну Д, гормонів і дуже важливий для імунітету.
Але при занадто високому рівні холестерину в організмі з'являється серйозний ризик розвитку інсульту, атеросклерозу та інфаркту. Тому люди, що стежать за станом свого здоров'я, часто встають перед завданням - як знизити холестерін.Начать потрібно з того, що знижувати рекомендується рівень не всього холестерину, а тільки одного виду з'єднання холестерину, під назвою ЛПНЩ (ліпопротеїн низької щільності).
Саме це з'єднання шкодить організму, відкладаючись в артеріях, тим самим, утворюючи бляшки і тромби.Для того щоб знизити рівень «шкідливого» холестерину, спочатку потрібно знизити кількість споживання продуктів, що містять цю речовину. В першу чергу це яйця, сало, печінка, жирне м'ясо, сметана. Досить ефективно можна знизити холестерин за допомогою статинів.
Вони блокують вироблення холестерину організмом і допомагають знизити рівень холестерину до 60%. Є відповідь і для людей, що цікавляться, як знизити холестерин без медикаментів. В першу чергу це вживання вітаміну Е. Цей вітамін відомий не тільки як сильний антиоксидант, але і не дає руйнуватися корисного холестерину. Зелений чай і жирні кислоти Омега-3, що містяться у великій кількості в риб'ячому жирі, також допомагають нормалізувати рівень холестерину.
Подрібнений сирий часник прекрасно розріджує кров, а значить, не дає згусткам холестерину осідати на стінках артерій. Соєвий білок знижує ризик розвитку атеросклерозу. Вітамін В3 підвищує рівень корисного холестеріна.Прі боротьбі з рівнем холестерину потрібно пам'ятати, що це важливий елемент, необхідний для здоров'я. Тому потрібно не зводити кількість холестерину в крові до мінімуму, а утримувати його на необхідному рівні.
