Англійська дієта 21 день
Англійська дієта на сьогоднішній день є однією з найбільш ефективних і популярних, завдяки легкій переносимості та доступності. За час дієти організм досить легко звикає до нового раціону і більш безболісно втрачає вагу.
- скидання зайвої ваги
- правила англійської дієти
Сьогодні безліч людей на планеті стурбовані питанням зайвої ваги. Особливо ця проблема хвилює жінок. Адже найчастіше, їжа є не джерелом життєво необхідних організму речовин, а задоволенням, способом «заїсти» існуючі проблеми. Як тільки людина починає розуміти, що зайва вага приносить значні незручності, просто не естетичний, він починає кидатися в пошуках найбільш прийнятною дієти. У цей момент важливо не забувати: дієт, що дозволяють швидко скинути велику кількість зайвої ваги, не існує або вони не працюють-головне - не скинути зайву вагу, а «утримати» нові показники-основний принцип - не нашкодь.
Дієта не повинна порушувати роботу внутрішніх органів. Необхідно грамотно підібрати збалансовану, тривалу дієту. Найоптимальнішим варіантом, на думку фахівців, є англійська дієта. Повний цикл розрахований на 21 день і ділиться на етапи. Головним її принципом є чергування білкових і вуглеводних днів за різними схемами: наприклад, 2 / 2,3 / 3. При цьому не можна забувати про те, що кількість днів наприкінці дієти має бути однаковим. Крім того, в англійській дієті є 2 дуже важливих періоди: підготовчий і період виходу. На самому, справі, такий підхід дуже грамотний і дає хороші результати.
Важливо: англійська дієта сприяє не тільки схудненню, але і оздоровлення, і поліпшенню загального стану організму. Існують правила, яких слід дотримуватися, дотримуючись англійській дієті: Обов'язково випивати не менше 2 літрів чистої води (для підтримки водно-сольового балансу) -Крайне бажано виключити наявність солі в споживаної їжі. Всі страви готувати правильно: тушкувати, готувати на пару, запікати. Не вживати їжу пізніше, ніж за 4 години до сну. Щоб уникнути запорів випивати натщесерце 1 чайну ложку оливкової олії. Алкоголю, чаю, кави - рішуче «ні» під час дієти! Перший етап-розвантаження, 2 дні. Можна їсти молочні продукти і хліб.
Другий етап - білки, їмо всі продукти, в яких міститься максимум білка: м'ясо, яйця, риба. Третій етап - овочевий: зелені яблука, ківі, ананаси, виноград, цитрусові. Другий і третій етапи чергуємо. Четвертий етап - вихід, розвантаження. Передбачає голод - це 21-й день дієти. Відгуки людей, схудлих завдяки англійській дієті, іноді вражають. Деякі, найбільш завзяті й цілеспрямовані, зуміли позбутися 10-20 кг. Але все ж не варто ідеалізувати будь-яку дієту. Потрібно пам'ятати, що зайва вага йде досить повільно. Щоб дієта принесла найбільшу користь організму, бажано поєднувати її з фізичними навантаженнями.
